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肺主皮毛，养肺就是养颜！2 l5 z: ^9 p3 T- B! S) G9 Q
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喝水益肺4 A; a s0 v; F% s, b6 C' o
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
+ R' Y# `8 B, N( k, O2 n+ [ f4 ?5 N 食粥养肺, a3 K$ P1 I& V j
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。0 \) ^$ c8 F: ~7 j# l
常笑宣肺! u6 O2 n* ?9 W2 \+ g0 O# T4 e1 r
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 [4 S( o% Y% h6 R+ ? A( Y 运动健肺8 G4 t2 r5 ~4 b- A7 G$ ^
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
, D1 ^: I+ l8 b9 D* X M 拍肺功9 u% d" N& r- p6 l- G
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 n( b4 N- x3 N- r7 n
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食谱一：南杏猪肺汤
) Q# q( [, [. n) I4 _# [ 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ! {2 c+ w1 t, E E) m
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ) ?; h" ~# _ F, G! @" K
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 4 K% K) w+ H+ k o+ ]7 g
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
1 o& _3 Y/ B- l% w 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 " A2 ?; J5 A P4 F( ?
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ; L- ^0 e; l$ y
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( X* w5 Y8 f/ d! W2 E3 v; k5 Q文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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